Bệnh lạnh tay chân vào mùa đông không chỉ gây ra cảm giác khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày và sức khỏe nói chung. Theo thống kê, khoảng 30% dân số thế giới mắc phải tình trạng này vào mùa đông. Vậy ​​tay chân lạnh là bệnh gì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng bệnh này cũng như cách phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe.

Nguyên nhân gây lạnh tay chân

Yếu tố thời tiết

Mùa lạnh đang đến gần, và cùng với nó là những cơn lạnh tay chân mà nhiều người thường trải qua. Điều này không chỉ gây ra sự bất tiện, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thì, yếu tố thời tiết đóng vai trò như thế nào trong việc gây ra tình trạng này?

Thời tiết lạnh có thể làm co lại các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận ngoại vi như tay và chân. Điều này có thể gây ra cảm giác lạnh, tê hoặc đau ở các bộ phận này. Đây cũng là cách hiểu đơn giản để giải thích cho câu hỏi “Lạnh tay chân là bệnh gì?”. 

Thời tiết lạnh gây lạnh tay chân vào mùa đông

Yếu tố sức khỏe

Trước hết, tình trạng lạnh tay chân có thể do rối loạn tuần hoàn máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể chúng ta tự động thu hẹp các mạch máu ở tay và chân để giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng như tim và phổi. Nhưng đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp thấp, việc này có thể khiến tay chân họ cảm thấy lạnh hơn.

Thứ hai, tình trạng thiếu máu cũng có thể gây ra bệnh lạnh tay chân vào mùa đông. Khi cơ thể không có đủ hồng cầu để vận chuyển oxy, các cơ quan và mô cơ thể có thể không nhận đủ nhiệt và năng lượng. Điều này dẫn đến cảm giác lạnh ở tay và chân.

Thứ ba, rối loạn nội tiết như bệnh giảm chức năng tuyến giáp cũng có thể làm tay chân lạnh. Tuyến giáp giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, và khi nó không hoạt động đúng cách, cơ thể có thể không thể giữ ấm đúng cách.

Cuối cùng, một số người có thể mắc chứng Raynaud - một tình trạng làm cho các mạch máu nhỏ ở tay và chân co thắt quá mức khi họ lạnh hoặc căng thẳng. Điều này có thể làm cho tay và chân trở nên lạnh và có cảm giác tê khó chịu.

Yếu tố lối sống

Một trong những yếu tố lối sống quan trọng nhất là chế độ ăn uống. Ăn uống không đủ dinh dưỡng có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể, làm cho cơ thể dễ bị bệnh lạnh tay chân vào mùa đông. Đặc biệt, thiếu vitamin B1 có thể gây ra tình trạng lạnh tay chân. Vitamin B1 giúp cơ thể sử dụng carbohydrate để tạo nhiệt, giữ cơ thể ấm áp.

Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng có thể gây ra tình trạng lạnh tay chân. Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả tay và chân. Khi bạn ít vận động, lượng máu lưu thông đến tay và chân giảm, dẫn đến tình trạng lạnh tay chân.

Hút thuốc là một yếu tố lối sống khác có thể gây ra tình trạng lạnh tay chân. Nicotine trong thuốc lá làm co thắt các mạch máu, giảm lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể, bao gồm tay và chân. Điều này có thể làm cho tay và chân bạn cảm thấy lạnh hơn.

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ lạnh tay chân

Cuối cùng, stress cũng có thể gây ra tình trạng lạnh tay chân. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn phản ứng bằng cách giảm lưu lượng máu đến các bộ phận xa trung tâm của cơ thể như tay và chân. Lý do là để tập trung máu cho các bộ phận quan trọng hơn như tim và não, gây ra tình trạng lạnh tay chân.

Ảnh hưởng của tình trạng lạnh tay chân

Tác động đến sức khỏe

Bệnh lạnh tay chân vào mùa đông không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày của chúng ta. Cảm giác lạnh liên tục ở tay và chân có thể làm giảm khả năng tập trung, làm việc và thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Lạnh tay chân có thể làm giảm sự linh hoạt và dẻo dai của các cơ và khớp, làm giảm khả năng vận động tự do. Điều này có thể gây ra đau nhức, cứng khớp và thậm chí là viêm khớp. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể làm giảm sự cảm nhận và phản ứng của tay và chân, làm tăng nguy cơ chấn thương do tai nạn.

Cảm giác lạnh ở tay và chân cũng có thể gây ra mất ngủ, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong suốt cả ngày. Tình trạng này cũng có thể làm giảm sự tuần hoàn máu đến các bộ phận cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như huyết áp thấp, tim đập nhanh và thậm chí là đau tim.

Lạnh tay chân có thể gây đau khớp

Tác động tâm lý

Tình trạng lạnh tay chân không chỉ là một hiện tượng cơ thể mà còn là một nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về tâm lý. Khi tay chân bị lạnh, cơ thể phải đối mặt với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Điều này có thể gây ra cảm giác không thoải mái, lo lắng và thậm chí là sợ hãi khi mắc bệnh lạnh tay chân vào mùa đông.

Cảm giác lạnh tay chân có thể khiến chúng ta cảm thấy mình đang ở trong một tình huống không kiểm soát được. Điều này có thể tạo ra một loạt các cảm xúc tiêu cực, bao gồm cảm giác bất an, lo lắng và căng thẳng. Những cảm xúc này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như giảm khả năng tập trung.

Phòng ngừa và cải thiện tình trạng lạnh tay chân

Biện pháp tự nhiên

Việc đầu tiên cần làm là thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, vì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc phòng bệnh và cũng là cách chữa bệnh chân tay lạnh. Việc vận động rất quan trọng để tránh tình trạng lạnh tay chân, do đó bạn nên hạn chế thói quen ngồi lâu một chỗ, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt óc chó, giúp cải thiện lưu thông máu. Tránh ăn quá nhiều thức ăn chứa đường, chất béo bão hòa và muối, có thể gây ra tình trạng máu lưu thông kém. Hãy uống nhiều nước, tránh rượu và cà phê vì có thể làm co thắt mạch máu và làm lạnh tay chân.

Ăn nhiều omega 3 giúp phòng ngừa lạnh tay chân

Biện pháp hỗ trợ

Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng găng tay và tất ấm. Găng tay giúp giữ hơi ấm tự nhiên của cơ thể trong khi cung cấp một lớp bảo vệ chống lại gió lạnh và tuyết. Tương tự, tất ấm giữ cho đôi chân của bạn khỏi lạnh giá. Khi chọn găng tay và tất, hãy tìm kiếm những loại được làm từ vật liệu cách nhiệt như len để cung cấp độ ấm tối đa.

Tiếp theo, hãy xem xét việc sử dụng túi chườm nóng. Chườm nóng là một cách tuyệt vời để giữ cho tay chân ấm áp, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Chỉ cần đặt chườm nóng lên tay hoặc chân trong vài phút để cảm nhận sự ấm áp lan tỏa.

Tập luyện

Bài tập đầu tiên mà bạn có thể thử là tập thể dục nhẹ nhàng để phòng và chữa bệnh chân tay lạnh. Đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe đều là những hoạt động tốt cho lưu thông máu. Hãy nhớ rằng, mục tiêu ở đây không phải là tập luyện cường độ cao, mà là tăng cường lưu thông máu để giảm lạnh tay chân.

Ngoài ra, các động tác yoga cơ bản đều giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là đến các vùng tay và chân. Bạn cũng có thể thử các động tác như co và duỗi ngón tay, xoay cổ chân và đưa chân lên cao. Những động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn đến các vùng tay và chân, giúp ngừa lạnh tay chân hiệu quả.

Tập yoga cũng giúp phòng ngừa lạnh tay chân

Với những thông tin đã cung cấp, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về bệnh lạnh tay chân vào mùa đông và biết cách phòng ngừa, cải thiện tình trạng này. Trong trường hợp bạn cần thêm những lời khuyên để phòng bệnh, hãy liên hệ Nhà thuốc Minh Thủy bất cứ lúc nào nhé.

Sản phẩm liên quan

Aliricin h2vi

19,000 đ
/ Hộp

Aliricin h2vi

38,000 đ
/ Hộp
Giỏ hàng (0)